Niet naar de grond kijken, maar recht vooruit, anders is de kans groter dat je valt. En niet te hard remmen, anders raak je uit balans en val je abrupt naar voren. Tuurlijk, we zijn een fietsland, dat zit in ons bloed. Maar het kunstje wordt toch wat moeilijker naarmate de jaren verstrijken. Of wanneer ervaring juist ontbreekt. Holland Sport organiseert voor iedereen die er behoefte aan heeft onder meer ‘fietsvalpreventielessen’. Drie keer woordwaarde inderdaad.
Die bovendien in dit geval de lading niet helemaal dekt, want de tips ’n tricks gaan verder dan alleen aanwijzingen over wat wel en niet te doen. Streekstad Centraal sloot aan bij één van de lessen in de sporthal van buurtcentrum De Blinkerd in Schoorl. “Neem een bocht zelfverzekerd. Niet angstig, want dan is de kan op vallen juist gróter”, vertelt Buurtsportcoach Elles Kraakman een een groepje deelnemers.
Kraakman helpt de cursisten letterlijk op weg, en doet dat samen met de instructeurs van Dutchgirls on wheels uit Schoorl, die van fietsen hun passie hebben gemaakt. Voor een aantal deelnemers is het nu zeker nog géén passie. Ze komen uit Armenië, en nemen via een meegebrachte tolk alle informatie tot zich. Ze willen graag leren fietsen en de coach laat één van de deelnemers weten meer snelheid te moeten maken zodat hij niet valt. Het wordt snel vertaald. “Aragats’ru, t’e ch’e kynknes!” Achter de aspirant-fietser loopt de coach ondertussen mee om vallen en blessures te voorkomen. (tekst loopt door onder de foto)
De meeste deelnemers kúnnen wel fietsen, maar vinden het niet (meer) zo prettig en willen graag van hun angst af. “Nog niet zo lang geleden viel ik van mijn fiets.
Daarna durfde ik niet meer de weg op. Ik vind het vooral eng om af te stappen, ben bang dat ik nog een keer onderuit ga en krijg daarom paniekaanvallen. Zweet in de handen en hartkloppingen. Dat is echt heel vervelend”, vertelt Maathe openhartig.
Joke snapt precies wat Maathe bedoelt: door een val van de trap in huis, brak ze haar knie en pols. Sindsdien vindt ze fietsen maar eng. Ook Sibylla laat haar fiets liever in de schuur staan. “Veel fietspaden zijn voor mij te smal, daar word ik onzeker van.” In tegenstelling tot haar mede- cursusgenoten kan zij geen directe aanleiding aanwijzen voor haar probleem. Meteen daarna noemt ze toch een mogelijke oorzaak. “Misschien komt het door mijn medicijngebruik. (tekst loopt door onder de foto)
“Dat is wel precies waar het probleem bij ouderen vaak zit”, vertelt Elles Kraakman. “Het gebrek aan vertrouwen.” Ze legt uit dat in de drie weken dat de lessen duren (één keer per week) dat vertrouwen langzaam weer wordt opgebouwd door het geven van positieve feedback en tips. Maar soms gaat het verder dan dat. “Er zijn mensen die bijvoorbeeld aan een heup zijn geopereerd en die eigenlijk eerst weer goed kracht moeten opbouwen voor ze weer goed kunnen gaan fietsen.”
Uiteindelijk wordt het tijd het geleerde ook in de praktijk te brengen en gaan de ‘cursisten’ samen met de coach naar buiten. Bij een kruispunt wordt gestopt om te bespreken hoe je een afslag nou het beste kunt ‘aanfietsen’, compleet met krijtlijnen die de beste lijn verklappen. Het zelfvertrouwen groeit, en daarmee ook het plezier in het fietsen. Met deze groep komt het wel goed.
Holland Sport organiseert ook nog op dinsdagen 24 juni en 1 juli lessen in Schoorl.