Maandag start de inschrijving van de Schoorlse Zomerkamp-week. De editie van 2022 voor de kinderen uit groep 4, 5 en 6 is van dinsdag 19 juli tot en met vrijdag 22 juli van 8:30 tot 16:00 uur. Eerst is er op maandag 18 juli overdag nog een actieve Zomerkamp-alles-in-één-dag voor de kinderen van groep 7, 8 en voortgezet onderwijs klas 1.
De inschrijving voor Zomerkamp Schoorl wordt maandag rond 10:00 uur geopend op de website van het jongerenwerk in Bergen.
Bibliotheek Kennemerwaard organiseert in de Egmonden regelmatig bijeenkomsten met het thema ‘Aan tafel met…’. Donderdag 2 juni kunnen inwoners kennis maken met hun wijkagent Robert de Boer in Dorpshuis de Schulp, Visweg 45 in Egmond-Binnen.
Robert wil graag met de bewoners in gesprek over wat er zoal speelt in de Egmonden en waarvoor kun je de wijkagent inschakelen. Uiteraard staat hij open voor vragen met betrekking tot zijn vak, zoals veiligheid in en om huis.
‘Aan tafel met…’ geeft inwoners de gelegenheid om hun verhaal, ervaringen of kennis te delen met anderen. Het kan over van alles gaan: een interessant beroep of hobby, een onderwerp dat je na aan het hart ligt of een gebeurtenis. De tafel in de bibliotheek biedt zo een podium voor leuke workshops, verrassende presentaties en boeiende verhalen.
De bijeenkomst duurt van 10.30 tot 12.00 uur. Aanmelden is gratis en kan tot twee dagen van tevoren via kennemerwaard.op-shop.nl. Wie zelf eens zijn of haar verhaal wil doen kan zich opgeven bij Lia Eekhout via l.eekhout@bknw.nl.
Nog maar een paar maanden en dan is het alweer zomervakantie. Kinder- en tienercentrum TAS Heerhugowaard heeft haar zomeractiviteiten weer bekendgemaakt.
Paintballen, knutselen, huttenbouwen, een excursie naar het Spoorwegmuseum en nog veel meer. Er staan verschillende activiteiten in de zomervakantie gepland bij TAS. Kijk voor meer informatie op de website.
Woensdag 13 juli wordt in het ziekenhuis in Alkmaar de eerste editie van Noordwest Tour de Friends georganiseerd in samenwerking met Vrienden van Noordwest. Met het evenement wordt geld ingezameld voor een Magic Carpet, een interactieve vloer- en tafelprojectie die patiënten in beweging brengt.
Een week op bed liggen kost 1,4 kg aan spiermassa en 10% aan spierkracht. Er is 3 maanden intensieve revalidatie nodig om dit terug te krijgen. Het blijven bewegen tijdens de ziekenhuisopname is daarom belangrijk. Het verkleint de kans op complicaties en op een lange opnameduur.
Aanmelden voor Noordwest Tour de Friends kan via vriendenvannoordwest.nl. Er kunnen één of meerdere rondes van 50 minuten gereden worden. Deelname kost 50 euro voor ronde 1, 2 of 3 en 100 euro voor ronde 4, de businessronde. De eerste ronde start om 16:00 uur, de laatste om 19:00 uur.
Vrijdag 20 mei wordt in De Noord in Heerhugowaard een steprace gehouden. De steprace is ook de start van de kermis. Iedere sportfanaat mag meedoen aan de race. Er kan meegedaan worden in duo’s of in een team. Naast de prijs voor de steprace is er ook een speciale prijs voor het meest opvallende of gekste team, bestaande uit minimaal twee mensen.
Om 18:15 uur start de traptrekkerrace, gevolgd door de skelterrace en de steprace voor kinderen tot 12 jaar. Van 20:00 tot 21:00 uur strijden de deelnemers van de steprace voor kinderen boven de 12 jaar en volwassenen om de winst. Om 22:15 uur is de prijsuitreiking in café Bleeker.
De eerste aanmeldingen zijn al binnen, maar er is nog ruimte voor meer deelnemers. Aanmelden kan door te mailen naar stepracedenoord@gmail.com of via de facebookpagina van Steprace De Noord. (foto: Facebook Steprace De Noord)
Zaterdag 18 juni wordt in op de groene locatie BijHuub in Alkmaar festival De Weide georganiseerd. Het muziekfestival biedt een combinatie van live acts en dj’s, die bestaat uit zowel nationale als internationale artiesten. Verdeeld over drie podia treden onder andere Marcel Vogel, Eva van Manen, Dwaalgast en Awanto3 op. Er wordt gezorgd voor een gevarieerd aanbod aan consumpties.
“De Weide wordt een uniek, vernieuwend en intiem festival”, aldus Robert-Jan Wille, oprichter van 3Gram en programmeur bij Podium Victorie. “Ik merk dat er nog een segment mist in Alkmaar. Waar word je nu nog echt muzikaal verrast? Waar kun je hier op de fiets heen om met je vrienden van goeie muziek te genieten?”
Festival De Weide duurt van 12:00 tot 23:30 uur. BijHuub is gelegen in de Boekelermeer aan de Nijenburgerweg. Tickets kosten 39 euro, parkeren is gratis.
Scholengroep Allente organiseert donderdagavond 19 mei een ‘Tallentenmarkt’ in De Phoenix in Broek op Langedijk. Het evenement duurt van 19:00 tot 21:00 uur.
Tijdens de markt staan er in De Phoenix diverse kraampjes en wordt laten zien wat werken bij Allente betekent. Zo kan je aan de slag als pedagogisch medewerker, leerkracht, intern begeleider of onderwijsassistent.
Voor meer informatie, zie de website van Allente. Inschrijven voor de markt is mogelijk via deze link.
Tijdens het Hemelvaart- en Pinksterweekend van donderdag 26 mei tot en met maandag 6 juni organiseert Karavaan een theatrale fietstocht door het Land van Leeghwater: ‘Expeditie Poldermeester’. Op de route kunnen de deelnemers genieten van buitentheater, koffie en gebak en als afsluiting wordt er een maaltijd bereidt.
Onderweg maken de fietsers kennis met twee theatervoorstellingen. Midden in de polder, waar het water de mens regeert, wacht Doktor Faustus in zijn studeerkamer, terwijl die langzaam overstroomt. Aan de rand van de Eilandspolder is er muziektheater. In de voorstellingen is er aandacht voor de landschapsmakers die het huidige landschap hebben bepaald.
De fietsroute start om 12:30 uur in het Victoriepark in Alkmaar. Tickets kosten 52,50 euro en 50 euro voor Vrienden van Karavaan. De prijs is inclusief de voorstellingen, koffie, gebak en een maaltijd. Tickets zijn verkrijgbaar via karavaan.nl. (foto: Kenneth Stamp)
Cool’s Pubquiz is na anderhalf jaar weer terug van weggeweest. Op 24 mei gaat het gebeuren. Onder leiding van quizmaster Olav Rovers test je je kennis. Het team met de meeste goede antwoorden gaat ervandoor met de hoofdprijs.
Inschrijven kan met een team van maximaal vijf personen door een mail te sturen naar info@coolkunstencultuur. Vermeld hierin de datum, teamnaam en het aantal personen. Het inschrijfgeld bedraagt 6,50 euro per persoon en wordt op de avond zelf afgerekend. De inloop is vanaf 19::30 uur.
![Eiwitten en sporten. Hoe zit dit? [Advertorial]](https://hub.streekstadcentraal.nl/wp-content/uploads/2022/05/eiwit-en-sporten.jpg)
Voeding en sporten zijn een hele goede combinatie. Toch is het belangrijk hier het nodige over te weten. Niet alle voeding op elk moment doet het even goed. Je hoort onder veel sporters vaak dat je eiwitten moet eten, maar waarom is dit dan zo belangrijk? Wat doen eiwitten met je lichaam?
Voeding voor of na het sporten
Voeding is tijdens het sporten erg belangrijk. Wanneer je bijvoorbeeld geen voeding inneemt voor het sporten zullen je spieren verslappen. Er bestaat zelfs een mogelijkheid dat je flauwvalt. Het is dus verstandig wel iets in te nemen voor het sporten, maar niet al te veel. Je lichaam moet voldoende voeding hebben om te kunnen sporten, maar wanneer dit teveel is, kun je bijvoorbeeld last van je maag krijgen. Het grootste deel van de voeding kun je na het sporten innemen.
Waarom heb je eiwitten nodig?
Wanneer je bijvoorbeeld naar sportschool Almere gaat, ga je voor een opbouw in de spieren. Voor de opbouw van je spieren heb je eiwitten nodig. Door middel van voeding komen deze eiwitten in het lichaam. Wanneer de eiwitten in de spijsvertering terecht komen, worden ze afgebroken tot kleine bouwstenen. Deze kleine bouwstenen worden ook wel aminozuren genoemd. Hiervan maakt je lichaam de eiwitten die hij op dat moment nodig heeft. De eiwitten zijn niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je huid, organen en hormonen. Normaal gesproken is de afbraak en opbouw in balans, maar door een goede eiwitinname zorg je voor een goede opbouw in het spierweefsel.
Eiwitten na sporten
Het is dus belangrijk dat je bij de opbouw van je spieren je voldoende eiwitten inneemt. Je kunt deze eiwitten uit erg veel verschillende voedingsmiddelen halen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je elke dag super veel eieren moet gaan eten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in veel zuivel, zoals kwark, ook zit het in kipfilet, vis, noten en soja. Je kunt dus erg gevarieerd eiwitten innemen. Wanneer je gaat sporten is het belangrijk deze eiwitten na het sporten in te nemen. Je lichaam wil vooral vlak na het sporten een spiermassa opbouwen. het is dus belangrijk dat je na het sporten dan ook genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Aminozuren
De eiwitten die je inneemt zijn opgebouwd uit aminozuren. Van deze aminozuren zijn er wel 20. Je lichaam kan deze soorten zelf aanmaken op 9 na. Wanneer je lichaam een van deze 9 aminozuren niet aan kan maken is het dus de noodzaak dat je deze zelf door middel van voeding binnenkrijgt. Door dus gevarieerd eiwitten te eten, krijg je alle aminozuren binnen.
Eiwitten en slaap
Slaap is haast net zo belangrijk als sport. Tijdens het slapen komt je lichaam helemaal tot rust. Hierbij worden je spieren langzaam weer afgebroken. Wanneer je dit wilt voorkomen is het verstandig om voor het slapen gaan wat eiwitten in te nemen. Hierbij kun je denken aan een bakje kwark voor het slapengaan. Hierdoor is het eiwitgehalte hoger in de nacht, waardoor zelfs dan de spieren opgebouwd worden.