Categorie: nieuws algemeen

  • Eiwitten en sporten. Hoe zit dit? [Advertorial]

    Eiwitten en sporten. Hoe zit dit? [Advertorial]

    Voeding en sporten zijn een hele goede combinatie. Toch is het belangrijk hier het nodige over te weten. Niet alle voeding op elk moment doet het even goed. Je hoort onder veel sporters vaak dat je eiwitten moet eten, maar waarom is dit dan zo belangrijk? Wat doen eiwitten met je lichaam?

    Voeding voor of na het sporten

    Voeding is tijdens het sporten erg belangrijk. Wanneer je bijvoorbeeld geen voeding inneemt voor het sporten zullen je spieren verslappen. Er bestaat zelfs een mogelijkheid dat je flauwvalt. Het is dus verstandig wel iets in te nemen voor het sporten, maar niet al te veel. Je lichaam moet voldoende voeding hebben om te kunnen sporten, maar wanneer dit teveel is, kun je bijvoorbeeld last van je maag krijgen. Het grootste deel van de voeding kun je na het sporten innemen.

    Waarom heb je eiwitten nodig?

    Wanneer je bijvoorbeeld naar sportschool Almere gaat, ga je voor een opbouw in de spieren. Voor de opbouw van je spieren heb je eiwitten nodig. Door middel van voeding komen deze eiwitten in het lichaam. Wanneer de eiwitten in de spijsvertering terecht komen, worden ze afgebroken tot kleine bouwstenen. Deze kleine bouwstenen worden ook wel aminozuren genoemd. Hiervan maakt je lichaam de eiwitten die hij op dat moment nodig heeft. De eiwitten zijn niet alleen goed voor je spieren, maar ook voor je huid, organen en hormonen. Normaal gesproken is de afbraak en opbouw in balans, maar door een goede eiwitinname zorg je voor een goede opbouw in het spierweefsel.

    Eiwitten na sporten

    Het is dus belangrijk dat je bij de opbouw van je spieren je voldoende eiwitten inneemt. Je kunt deze eiwitten uit erg veel verschillende voedingsmiddelen halen. Je hoeft dus niet bang te zijn dat je elke dag super veel eieren moet gaan eten. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in veel zuivel, zoals kwark, ook zit het in kipfilet, vis, noten en soja. Je kunt dus erg gevarieerd eiwitten innemen. Wanneer je gaat sporten is het belangrijk deze eiwitten na het sporten in te nemen. Je lichaam wil vooral vlak na het sporten een spiermassa opbouwen. het is dus belangrijk dat je na het sporten dan ook genoeg eiwitten binnenkrijgt.

    Aminozuren

    De eiwitten die je inneemt zijn opgebouwd uit aminozuren. Van deze aminozuren zijn er wel 20. Je lichaam kan deze soorten zelf aanmaken op 9 na. Wanneer je lichaam een van deze 9 aminozuren niet aan kan maken is het dus de noodzaak dat je deze zelf door middel van voeding binnenkrijgt. Door dus gevarieerd eiwitten te eten, krijg je alle aminozuren binnen.

    Eiwitten en slaap

    Slaap is haast net zo belangrijk als sport. Tijdens het slapen komt je lichaam helemaal tot rust. Hierbij worden je spieren langzaam weer afgebroken. Wanneer je dit wilt voorkomen is het verstandig om voor het slapen gaan wat eiwitten in te nemen. Hierbij kun je denken aan een bakje kwark voor het slapengaan. Hierdoor is het eiwitgehalte hoger in de nacht, waardoor zelfs dan de spieren opgebouwd worden.

  • Verlaat avond en nacht dicht vanwege aanleg drinkwaterleiding langs N241

    Verlaat avond en nacht dicht vanwege aanleg drinkwaterleiding langs N241

    Vanavond wordt het Verlaat vanaf de A.C. De Graafweg (N241) afgesloten voor verkeer vanwege werkzaamheden. De weg tussen Verlaat en De Noord is gesloten van 20:00 tot 05:00 uur de volgende ochtend. De omleidingsroute loopt via de N242 en is met gele borden aangegeven.

    Vanaf de Frik tot de Schapenweg is over een lengte van 900 meter op 15 meter diepte een tunnel in de grond geboord langs de N241. ’s Avonds worden buizen voor drinkwater bij Verlaat neergelegd. Daarna worden ze gekoppeld en door de tunnel getrokken.

    Het werk is onderdeel van de grootschalige herinrichting van de N241. De weg wordt verbreed en diverse aansluitingen worden aangepast.

  • Romeo Panchoe is pokerkampioen van Heerhugowaard

    Romeo Panchoe is pokerkampioen van Heerhugowaard

    Het was voor menig pokerspeler donderdag 12 mei zweten in De Waerd Bowling. Ze streden om de titel ‘Pokerkampioen van Heerhugowaard’. Romeo Panchoe was de gelukkige en kreeg de titel, een trofee én ticket voor de finale van het Open Nederlands Kampioenschap Poker.

    Er kwamen in totaal 46 pokerliefhebbers af op de voorronde. Het startschot voor de wedstrijd werd gegeven om 19:30 uur. Na een aantal uur kwam Panchoe als beste Waardse pokeraar uit de bus.

    Naast een trofee kwalificeert Panchoe zich voor de finale van het Open Nederlands Kampioenschap Poker, die aankomende juli wordt gehouden. De winnaar van deze wedstrijd wordt ‘de beste amateur pokeraar van Nederland’ en laat daarmee zo’n veertigduizend deelnemers achter zich.

  • Dinsdagavond oefening KNRM met Adriaan Hendrik en kustwachthelikopter

    Dinsdagavond oefening KNRM met Adriaan Hendrik en kustwachthelikopter

    Dinsdagavond is een gezamenlijke oefening gepland van de KNRM met de Kustwacht voor de kust van Egmond. De samenwerking wordt dan geoefend van het KNRM-reddingstation Egmond met een helikopter van de Kustwacht. Een slachtoffer moet vanaf de reddingboot Adriaan Hendrik aan boord gebracht worden van de helikopter.

    De Adriaan Hendrik gaat rond 19:00 uur te water en de helikopter arriveert naar verwachting rond 19:15 uur.

  • Tribute band Queen Forever op Europese toernee doet in juni ook Heiloo aan 🗓

    Tribute band Queen Forever op Europese toernee doet in juni ook Heiloo aan 🗓

    De tribute band Queen Forever komt op zaterdag 18 juni naar Hotel-Restaurant Fletcher in Heiloo. De band reist door heel Europa en speelt onder meer de bekende nummers “Another One Bites The Dust”, “Killer Queen”, “Bicycle Race”, “Don’t Stop Me Now”, “Crazy Little Thing Called Love”, “Somebody To Love”, “We Will Rock You” en “We Are The Champions”. Queen is nog steeds zeer populair. Tijdens deze avond keert de sfeer weer terug van de jaren 70’s, 80’s & 90’s.

    Het live concert begint om 21:30 uur, de deuren aan de Kennemerstraatweg 425 in Heiloo gaan om 20:30 uur open. Kaarten kosten 22,50 euro en zijn te koop op fletcherevents.nl. De minimumleeftijd is 18 jaar, minderjarigen worden alleen toegelaten onder begeleiding van een meerderjarige.

  • Zaterdag vogelwandeling met Natuurmonumenten door Harger- en Pettemerpolder 🗓

    Zaterdag vogelwandeling met Natuurmonumenten door Harger- en Pettemerpolder 🗓

    Op zaterdag 21 mei organiseert Natuurmonumenten een excursie door de Harger- en Pettemerpolder. Het staat bekend als unieke hangplek voor vogels. In het voorjaar broeden er veel kustvogels. In het najaar en de winter is het hun rustplaats en foerageerplek. Natuurmonumenten beheert het.

    Er zijn twee plekken in de polder waar veel vogels zijn te vinden. Het bekendst zijn ‘de Putten’, de ondiepe watertjes in het midden van de polder. Maar ook ‘de Leie’, de hoek in het noordwesten van de polder tegen Petten aan vinden vogels een fijne plek.

    Broedvogels hebben veel last van vossen die op hun eieren en jongen afkomen. Vooral in de Leie zitten veel grondbroeders zoals kluut, scholekster en bontbekplevier die flinke verliezen lijden door vossen. Tegen de vossen heeft Natuurmonumenten in de Leie en De Putten een elektrisch vossenraster geplaatst. Dat staat in het broedseizoen rond de drukste broedgebieden en wordt erna weer weggehaald.

    Vanuit de vogelkijkhut bij De Putten (loop vanaf de noordelijke parkeerplaats) kun je rustig turen naar de vogels op de eilandjes en in het water. De Leie is met een verrekijker te overzien vanaf het fietspad onderlangs de dijk.
    De excursie door het gebied wordt nogmaals georganiseerd op zondag 26 juni.

    De wandeling door de Harger- en Pettemerpolder begint om 10:00 uur en duurt ongeveer twee uur. De wandeling is 3,5 kilometer lang vanaf parkeerplaats De Putten bij de Hondsbosscheweg/ Kamperkade. Volwassenen betalen 10 euro, kinderen de helft. Leden van Natuurmonumenten krijgen 30% korting. Voor meer informatie en aanmelden is er de website van Natuurmonumenten.

  • Unieke, gigantische scheepsbar onder de veilinghamer: “Het was een toeristische trekpleister”
    Featured Video Play Icon

    Unieke, gigantische scheepsbar onder de veilinghamer: “Het was een toeristische trekpleister”

    Wie graag een biertje drinkt aan de bar en iets met de scheepvaart heeft, kan overwegen een bod te doen op de scheepsbar van restaurant d’Oude Clipper in Egmond aan Zee. De eigenaar van het restaurant gaat met pensioen en de inboedel wordt geveild. Topstuk is de scheepsbar die sinds 1974 in het restaurant te bewonderen is. Je moet er wel wat ruimte voor hebben, want het gevaarte is tien meter lang en vijf meter breed.

    Met pijn in het hart neemt eigenaar Arno Duijf na zestien jaar afscheid van zijn restaurant. Hij gaat op 67-jarige leeftijd van zijn pensioen genieten. Twee jaar lang heeft het iconische restaurant te koop gestaan. “Er was tijdens coronatijd weinig animo, niemand wilde het overnemen. Er komen nu appartementen in het pand. Het is ‘jammer maar helaas’, maar het niet meer hoeven is ook wel erg fijn”, vertelt hij tegen mediapartner NH Nieuws.

    De hele inventaris van het restaurant wordt nu geveild. Stoelen, servies, lampen en zelfs het menubord hangen vol met veilingnummertjes. Belangstellende konden vandaag door de spulletjes snuffelen tijdens een kijkdag. De bar in de vorm van een schip is wel het meest in het oog springende kavel. “Het is echt uniek”, vertelt veilingmeester Lois Karel. “Er is al veel belangstelling voor dus hij gaat sowieso van de hand. Hoeveel het op moet leveren is voor mij nog een raadsel.”

    De koper moet de bar zelf wel demonteren, en de vissen die om het schip zwemmen worden niet meegeleverd: “Die krijgen een nieuw huisje bij een kennis van mij”, vertelt Duijf lachend, die hoopt dat de boot wel weer in een horecazaak terecht komt. “Het zou mooi zijn als dat in Egmond aan Zee is, maar vindt maar eens een pand waar dit past. Ik denk meer aan een groot grachtenpand in Amsterdam. Het zou in ieder geval een geweldige toeristische trekpleister worden.”

    De online veiling van de inventaris van d’Oude Clipper in Egmond aan Zee is op dit moment geopend voor biedingen. Dinsdagavond sluit de veiling. Arno Duijf staat in ieder geval niet meer aan het roer van zijn scheepsbar en dat valt hem toch wel zwaar: “Ik ga het echt wel missen. Vijftig jaar horeca is niet niks maar vrije tijd is ook lekker.”

  • Obdammer (26) ontkent betrokkenheid bij reeks brute en dodelijke woningovervallen

    Obdammer (26) ontkent betrokkenheid bij reeks brute en dodelijke woningovervallen

    Deniz R. (26) uit Obdam ontkent betrokken te zijn bij enkele zeer gewelddadige overvallen tussen Alkmaar en Hoorn. Het Openbaar Ministerie (OM) ziet hem als lid van een meedogenloze overvalbende. In hun jacht op cash geld werden slachtoffers mishandeld en Sjaak Groot (72) doodgeschoten.

    “Ik vind het heel erg voor de nabestaanden”, zei R. maandag in de rechtszaal tijdens een tussentijdse zitting, drie maanden nadat hij door een groot arrestatieteam op zijn logeeradres in Obdam werd gearresteerd. De twintiger is klein van stuk. En juist in dat kenmerk ziet justitie overeenkomsten met één van de daders van overvallen in De Goorn, Nieuwe Niedorp, Berkhout en Noord-Scharwoude. Er zijn verschillende camerabeelden en zijn telefoon linkt hem volgens het politiedossier ook aan een paar locaties.

    Als eerste werd een veehandelaar en zijn vrouw uit De Goorn in de zomer van 2020 ’s nachts bruut belaagd door vijf mannen. De ramen werden ingeslagen, de man zwaar toegetakeld met een breekijzer en de familie werd beroofd van 3.000 euro cash geld. “Ik maakte me zorgen om mijn vrouw”, aldus het slachtoffer in een emotioneel interview. Zelf mist een kogel hem op een haar na, omdat hij net zijn hoofd wegdraaide.

    Een dag later stormden overvallers een tankstation in Nieuwe Niedorp – zo’n vijftien kilometer verderop – binnen en richtten een pistool op het hoofd van de 18-jarige medewerker. Een van de auto’s waarmee het viertal er, met geld en sigaretten, daarna vandoor stuift bleek daags daarvoor te zijn gestolen in Obdam, de woonplaats van verdachte Deniz R.

    Tien maanden later volgt de fatale nacht van Berkhouter Sjaak Groot (72). Ook in zijn woning drong een opgefokt groepje mannen binnen in het holst van de nacht. Volgens verklaringen van een medeverdachte omdat er een kluis met geld zou zijn. Sjaak werd wakker. In de confrontatie schoot één van de overvallers de zeventiger neer. Hij overleeft het niet.

    De dood van Sjaak had de daders blijkbaar niet afgeschrikt, want ruim een maand later staat de Oranjestraat in het dorpje Noord-Scharwoude op z’n kop: een bloedende man vluchtte midden in de nacht zijn huis uit en belandde bij een buurvrouw in de tuin. Hij bleek met twee kogels te zijn neergeschoten. Op camerabeelden is wederom een groepje mannen te zien. De politie ziet al snel een verband tussen de reeks overvallen – mogelijk zijn er nog meer dan deze vier.

    Over de overvallen zijn bij de politie anonieme tips binnengekomen. Ook heeft een familielid van één van de verdachten verklaringen afgelegd over de betrokkenheid van de mannen. Volgens de officier van justitie gingen de daders elke keer zo’n beetje hetzelfde te werk: met veel geweld, een breekijzer en pistool, veelal in de nachtelijke uren, op afgelegen plekken en op plekken waar cash geld lag. Ook wordt gesproken over een loods in Hoogwoud waar de mannen rondom meerdere overvallen zouden hebben verzameld.

    De advocaat van de Obdamse verdachte R. Geert-Jan Kruizinga zei: “Iemand die dezelfde lengte heeft, zijn telefoon in de buurt van een loods: dat is geen hard bewijs waarmee de betrokkenheid van mijn cliënt bewezen kan worden.” Die richt zich tot slot tot de nabestaanden van Sjaak Groot. “Ik vind het heel erg voor de nabestaanden, maar ik wil duidelijk maken dat ik hier niks mee te maken heb.” R. stemt in met een opname in het Pieter Baan Centrum. Daar wordt hij psychiatrisch onderzocht.

    De rechter sprak maandag van ‘een mega-onderzoek’. Mogelijk volgen nog meer arrestaties. Daarom zal het vermoedelijk nog wel jaar of langer duren voordat deze vermeende overvalbende terechtstaat. Of Deniz R. langer in voorarrest moet blijven wordt later bekend gemaakt.

  • Alkmaarse kapper Mark van Westerop opnieuw uitgeroepen tot beste van het jaar

    Alkmaarse kapper Mark van Westerop opnieuw uitgeroepen tot beste van het jaar

    Kapper Mark van Westerop uit Alkmaar is werd zondag uitgeroepen tot ‘Hairdresser of the Year’. Van Westerop knipt bij salon Pro-Solo aan de Hoogstraat. Hij won de prijs niet voor de eerste keer, want dezelfde award kon hij al twee keer eerder mee naar huis nemen.

    De prestigieuze prijs werd uitgereikt tijdens een gala dat in het teken staat van de Coiffure Award. De prijs van deze haarmodefotografiewedstrijd werd voor de dertigste keer uitgereikt. In deze competitie strijden de beste kappers van Nederland om de titel. Alle inzendingen worden door een deskundige jury beoordeeld op de juiste combinatie van het modebeeld. Kapsel, visagie, styling en fotografie horen perfect in balans te zijn. De meer dan tweeduizend inzendingen worden beoordeeld door een onafhankelijke jury.

    Tijdens deze 30e jubileumeditie van de prijsuitreiking, die wordt beschouwd als ‘de Oscar onder de kappersprijzen’, beloonde de jury de Alkmaarder naast de hoofdprijs ook met de Coiffure Award voor ‘heren regio Noord’. Van Westerop laat weten ‘ontzettend blij’ te zijn met deze erkenning: “Het liefst wat ik doe is het delen van mijn visie op haar met mijn vakgenoten”.

     

  • Petrus Canisius College blijft tot zeker 2028 Maalwater Run en Walk sponsoren

    Petrus Canisius College blijft tot zeker 2028 Maalwater Run en Walk sponsoren

    Het Petrus Canisius College blijft tot zeker 2028 de jaarlijkse PCC Maalwater Run en Walk sponsoren. Dit regionale evenement, waaraan ieder jaar vele honderden amateurs en wedstrijdrenners deelnemen, werd in april van dit jaar voor de twaalfde maal georganiseerd door Rotary Club Heiloo. De netto-opbrengst van het spektakel komt altijd ten goede van activiteiten die de gezonde leefstijl bevorderen onder de jeugd van Heiloo en omgeving.

    De ondertekening van de nieuwe samenwerkingsovereenkomst vond maandag 16 mei j. plaats op PCC Heiloo, door v.l.n.r. Mirte van Lingen (secretaris RCH), Jeroen Schouten (voorzitter RCH) en Hans Nijdeken (bestuurder PCC), in bijzijn van Simon Bijpost (bestuurslid RCH), Rob Baltus (directeur PCC Heiloo) en vijf sportklasleerlingen van PCC Heiloo.
    Aansluitend op de contract-ondertekening verorberde het jonge vijftal de feestelijke taart.